알티지 오메가3 효능, 부작용, 효과적 복용법 정리

안녕하세요. 혈액의 중성지방과 염증을 낮추고 기억력 개선 효과가 있는 것으로 알려진 rTG 오메가3에 대해 궁금하신가요? 오늘은 알티지 오메가3 효능 및 부작용, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 복용할 수 있는지 아래 포스팅에서 상세하게 알려드리겠습니다.

글의 순서

알티지 오메가3란?

오메가3는 우리 몸의 신경 세포막에서 신호를 전달하는 부분을 만드는 필수 지방산으로, EPA와 DHA로 구성되어 있습니다. 몸 안에서 합성해서 만들어낼 수 없기 때문에, 반드시 식품이나 보조제를 통하여 섭취해야 하는 성분이기도 합니다. 식품의 경우는 고등어, 정어리, 삼치, 꽁치 등의 등 푸른 생선이나 들기름 등에 많이 함유되어 있습니다.

이러한 오메가3는 분자의 구조에 따라 크게 TG형, EE형, 그리고 rTG형의 3가지 형태로 나누어집니다. 각각 생선 기름 등에서 가공, 추출하는 과정에 따라 흡수율이 달라집니다. 그러나 종류가 다르다고 기능이 다른 것은 아닙니다.

TG(Triglyceride) 형

자연 그대로의 상태에 존재하는 오메가3의 형태입니다. 흡수는 잘 되지만, 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높일 수 있는 불순물이 많이 포함되어 있습니다.

EE(Ethyl Ester) 형

생선 등 자연에서 추출한 지방에 알코올을 첨가하여 추출한 형태입니다. EPA와 DHA 함량을 높여 순도가 높은 오메가3가 나오지만, 몸에서 흡수율은 떨어지는 단점이 있습니다.

알티지 오메가3(rTG:re-esterificated Triglyceride)

EE형으로 만들어진 순도 높은 오메가3를 흡수가 잘 되는 자연 형태인 TG형으로 다시 만든 오메가3입니다. 3세대 오메가3라고도 하며, 순도가 높을 뿐만 아니라, 몸에서 흡수율도 높습니다. 대신 가공하는 과정이 추가되어, 가격이 다른 형태에 비해 조금 높습니다.

알티지 오메가3 효능

혈중 중성지방 감소 및 혈행 개선

혈관 안에 중성지방이 많아지게 되면, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 많아지고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 줄어들어 동맥경화의 원인이 됩니다. 알티지 오메가3는 이렇게 동맥경화의 원인이 되는 혈관 속의 중성지방을 낮춰줍니다. 또한 혈관 벽에 콜레스테롤이 끼지 않도록 하여 혈액 순환을 개선합니다.

기억력 개선

오메가3는 EPA와 DHA로 구성되어 있습니다. 이 중 DHA는 뇌와 신경조직을 구성하는 성분 중 하나입니다. 이러한 DHA는 성장기 어린이의 두뇌 발달을 도와주며, 머리를 많이 써야 하는 수험생들에게 필요한 성분이기도 합니다. 또한 여러 연구에서, 일반인 또는 가벼운 치매환자의 기억력 및 인지력을 높여준다는 결과가 보고되었습니다.

안구건조증 개선

우리 눈의 눈물은 물층, 기름층, 점액층 3가지로 구성되어 있습니다. 이 중 하나라도 이상이 생기면 눈이 빨리 건조해지는 안구건조증이 생길 수 있는데, 오메가3을 꾸준히 섭취하면 눈물의 기름층을 잘 유지시켜 눈의 건조함을 개선시킬 수 있습니다. 또한 기름층을 생성하는 부분인 눈꺼풀의 경계 부분에 염증이 생기지 않도록 하는 역할도 합니다.

염증 개선

알티지 오메가3 효능 중 하나는 염증을 낮추는 효과입니다. 우리 몸에서는 다양한 부분에서 염증이 발생할 수 있으며, 나이가 들수록 염증의 회복이 느려집니다. 외국에서 실시한 연구에서, 중년 및 노년층에서 오메가3을 섭취했을때 염증이 감소되었다는 결과가 발표되었습니다.

불안감 및 우울감 개선

우울증 환자에게 8주간 매일 오메가3을 섭취하도록 했더니, 우울감과 불안감이 개선되었다는 외국의 연구결과가 있습니다.

알티지 오메가3 부작용

알티지 오메가3는 하루 섭취량을 지켜서 먹으면 별다른 문제가 없는 비교적 안전한 영양제에 속합니다. 그러나 정어리, 멸치와 같은 생선을 원료로 하므로, 개인에 따라 이러한 생선에 알레르기가 있는 경우 오메가3에도 피부 이상 반응 등 알레르기가 나타날 수 있습니다. 또한 기름 성분에 따른 특유의 비릿한 향으로 인해 울렁거리거나 구토 증상이 있을 수 있으며, 과한 경우 설사가 생길 수도 있습니다.

한편 혈액을 묽게 하는 작용이 있어, 드물지만 멍이 잘 들거나 실핏줄이 터지는 등의 반응이 생기기도 합니다. 따라서 아스피린이나 와파린과 같은 항응고제, 항혈소판제, 혹은 혈압약 등을 복용하고 있다면 의사 및 약사와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.

알티지 오메가3 효과적인 복용법

알티지 오메가3는 식사 후에 충분한 물과 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다. 식사 후에는 담즙산이 많이 분비되는데, 이는 지용성인 오메가3의 흡수를 도와 흡수율이 높아집니다. 또한 식사 후에 복용하는 것이 기름 성분으로 인한 비릿함, 울렁거림도 막아줍니다.

식약처에서 고시한 오메가3의 하루 섭취량은 다음과 같습니다.

혈중 중성지질 개선, 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음	EPA와 DHA의 합으로서 0.5~2g
기억력 개선에 도움을 줄 수 있음	EPA와 DHA의 합으로서 0.9~2g
건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음	EPA와 DHA의 합으로서 0.6~1g

알티지 오메가3는 순도와 흡수율이 가장 높은 오메가3이지만 가격이 조금 높을 수 있습니다. 알티지 오메가3 효능은, 혈액의 중성지방을 낮추고 기억력을 개선하며, 안구건조증이나 염증에도 도움을 줄 수 있습니다. 비교적 안전한 영양제이지만, 생선 알레르기가 있거나 항응고제, 항혈소판제 등을 복용하고 있는 경우 주의해야 합니다. 복용 시에는 식사 후에 충분한 물과 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.

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참고 문헌